拼不过学霸？原因或许就是这些！昆士兰大学教授告诉你提高学习效率的 tips...

      澳洲开学季来临，有些同学已经回到校园，还有一些同学即将结束假期，以全新的姿态迎接接下来的学习生活。此时，小编提醒大家：良好的学习习惯会达到事半功倍的效果。养成良好的学习习惯，掌握有效的学习方法比什么都重要！
      下面是昆士兰大学大脑研究所主任 Pankaj Sah 对于提高学习效率的 tips，大家一定要收好喽！
                                                           ♢全神贯注♢
      尽管人类大脑非常出色，不过它并不能同时处理所有事情。感官世界中有太多的信息等着我们去消化吸收，为了有效处理这些信息，需要我们一次只专注于一两件事。通常这也表示，背景音乐对我们学习并没有多少帮助。所以，学习时带着耳机听音乐并无益处。

                       
      不要想着学习的同时，还处理多个事情。这是因为当你在学习的时候，如果手头上同时还有多个工作，这意味着我们的大脑是正在不同的工作间艰难地切换模式。任何时候当注意力被打乱，切换到下一个时，都需要花费数分钟才会重新恢复最佳的学习状态。所以同学们应尽量避免分心，专注于手头上的工作。
                                                       ♢睡的好，学的好♢
      学习不是一件轻松的事，专注力对于吸收新信息和掌握新概念非常重要。一晚上高质量的充足睡眠，会保证你第二天充沛的精气神。

                      
      此外，睡眠对于前一天的所学知识也至关重要。大量关于人类和动物的调查研究都印证了，睡眠的一个重要作用就是对白天所学内容的再处理及巩固。
      举例说明，科学家首先记录下某动物学习时的大脑活动模式，然后与其睡眠时的大脑模式进行比较。对比结果显示，这两者竟然出奇的相似。
      实际上在人类睡觉期间，这种大脑回放模式每晚都会在大脑里出现数百次之多。这使得大脑神经元间的连接发生改变，进而把活动模式深深地嵌入大脑中。换句话说，就是睡眠在长期记忆方面扮演着不可或缺的作用。
                                                         ♢ 自我测试 ♢
      “测试效应”是学习中公认的一种方法。从本质上说，检测你对已学知识的掌握情况，会比重新学习一遍的效果更好。所以如果你将参加考试，不要只是简单的重读教材，强化重点段落的学习。

                       
      相反，你应该通过练习考试来进行自我检测。主动回忆信息的方式有助于加深所学知识的印象，如果你能够自己检查答案的对错，那么效果会更好。
      你不必等到考试时间才开始进行测试。而是当你通读参考书时，就可以进行小小的检测，你可以试着回忆刚学习完毕的每一章节的重点。
      尽管研究者还在试图揭示支持这种效果背后的大脑机制，事实上已经有无数实例证明了其效果。尤其是配合间隔记忆法，这种回忆练习法是达到长期记忆的有效途径。
                                                           ♢间隔记忆♢
      老师和家长们常常告诫我们死记硬背是一种错误的学习方法。死记硬背不像间隔记忆法-间隔几天、几周、几个月复习所学知识那么有效。

                       
      任何时候当我们在练习某件事，其实都是在给大脑一个加强神经元相互连接的机会。这种强化的过程就像徒步旅行者斩荆披棘经过多次重复才在森林中开辟出一条小路似的。徒步旅行者走这条道路的次数越多，这个道路也就越清晰。
      尽管目前还不清楚哪种是最佳的间隔记忆策略，不过我们了解到先快后慢循序渐进的方式效果较好。换句话说，即最好是在1天后开始第一次复习、接着1周后第二次复习、接下来一个月后复习一次。
                                                  ♢借助辅助工具来记忆♢
      你可能还记得你是个小孩子时学习音乐的情景，你会记得音节音符的助记法，比如， “Every Good Boy Deserves Fruit” (E-G-B-D-F)。像这样的助记法可以让复杂难记的事情变得易记，你可以编造自己的助记法来记忆概念。
      例如，也许你需要记住元素周期表中的惰性气体(He，Ne，Ar，Kr，Xe，Rn)。仅仅据此编造一个夸张的句子，你就会发现很容易记住，而且不容易忘记。（比如，“he never argues, Krusty, xenophobic runt.”（可能只有观看《辛普森一家》这部电影时，你才明白这句话的意思。）。
      另一种方法，也是世界记忆锦标赛中经常使用的一种方法，是记忆宫殿技术(也称为“loci方法”)。你的“记忆宫殿”是一个你熟悉的地方，比如你的房子，或者你去公交车站的路线。你在这座宫殿里填满你需要记住的东西，然后你重新创造一条让你走过所有这些东西的道路。
      这种技术在一定程度上依赖于我们的海马体—大脑中许多记忆形成的区域。轶事和科学证据都证明了任何人都可以采用这种方法记忆。

                       
      最后，类比和隐喻也是学习的好工具。例如把记忆形成方式与森林道路上的徒步旅行者进行比较，你会更容易记住我们的大脑是如何加强记忆的。
      在学习中，如果你能将良好的睡眠、自我检测法、间隔练习法和全神贯注相结合，那小编相信你的学习成绩一定会进入另一个层次。
      同学们，这些好习惯和好方法赶紧 get 起来吧！小编静待你们在新学期大展身手哦！

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