开学综合征！家长应该如何做才能帮助孩子迅速进入学习状态呢？

      经过最漫长的暑期之后，本周维州有近百万学生返校！当父母忙着为孩子准备开学前所需物品时，也绝不能忽视了他们的心理健康问题！
      假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的表现，心理学家们称之为"开学综合症"。又叫"开学焦虑症"。
      在生理上的主要特征有失眠、嗜睡、恶心、头晕、食欲不振等；在心理上主要表现为记忆力下降、厌学、焦虑、情绪不稳定等。
      家长应该充分认识到"开学综合症"存在的问题，积极加以防治，以免影响孩子的正常学习和成长。
                                                    ▬开学前的心理准备工作▬
      作为家长的我们，该如何缓解孩子对于上学的焦虑并让他们尽可能地进入学习状态呢？
      专家给出了最终肯的建议，以确保孩子为未来一年学习生活最好准备。
      • 调整作息
      当假期到来时，所有正常的生活学习作息都被打乱了，想重新将孩子的生活拉回正常轨道时就会遭到各种各样的反抗。

                          
      专家建议在学校开学之际至少提前5天时间重建晚上活动休息时间，让他们有个适应的过程。
      一定要慢慢开始，特别是那些可能习惯了在假期熬夜玩游戏或看电影后的青少年。可以每晚将睡眠时间逐渐提前15或20分钟，并在开学前的几天内设置起床闹钟。
      准时用餐时间也很重要。
      在假期期间，我们习惯在一天中的任何时候吃零食，但这时家长可以把吃饭的时间重新调整到与他们在学校吃饭的时间大致相同。
      • 提前最好准备，未雨绸缪
      对于那些刚入学或者转入新学校的学生来说，公开谈话将有助于减轻他们的许多忧愁。父母激发孩子对于学校期望的最好方法就是分享自己上学时的故事。
      告诉他们你自己的经历或者朋友的一些趣事，帮助他们平复好心情，让他们知道在学校里并不孤单。

                          
      角色扮演是一个很用的方法，可以用于指导孩子如何在操场上与同龄人打招呼或者与他人互动。如果可以，家长最好提前一天带孩子上学，帮助他们熟悉开学后的发展方向。
      对于年龄较大的学生，特别是7年级学生，专家则建议家长帮助他们提前熟悉新的课程表，以及该如何规划他们的学习。
      中学和小学的学习周期不同，所以帮助他们适应新的时间表非常重要。打印时间表之后，帮他们熟悉即将学习的课程，并与即将到来的作业建立联系。
      让他们养成放学开始做作业的习惯，每天晚上都完成一些，这样他们能准时上交作业了。

                      
      但需要注意的是，父母不能过度安排孩子日常。
      对于第一个学期，特别是对于刚上小学或者刚上中学的孩子，他们真的太累了。专家建议家长避免他们在放学后参加各种课外活动。
      我们必须在第一个学期内给予孩子更多的帮助，以便让他们在今年剩下的时间内完成学习任务。
      • 减少看屏幕的时间
      长时间看屏幕对于我们的注意力产生了非常不利的影响。因为无法集中注意力，很有可能会耽误他们的学习速度，进而丧失学习信心。
      减少孩子在暑期看游戏视频、电视和社交媒体的时间，家长也要以身作则！

                                     
      作为父母，我们必须按照我们所说的建议去做。如果你告诉孩子玩游戏不能超过11点，而你却坐在那里玩手机，那么你的警告就丧失了意义。
      • 检查自己的行为举止，确保不要让自己的焦虑投射到孩子身上

                       
      在帮助别人之前，我们首先要让自己处于正常状态。即使你会有点担心孩子上学情况，也要假装没事。否则，你很有可能把自己的焦虑情绪带到孩子身上。
      对于已经出现了不良症状的孩子，家长和老师要保持冷静，查出原因并及时疏导。尤其是家长要耐心与孩子沟通，对于孩子所担心的问题说出你的观点、态度。
      通过交流减轻孩子内心压力，家长切勿表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重症状！
      问题较严重的情况下，应及时带孩子去看心理医生进行救治，必要时可以给孩子转班或者转学。