澳洲研究：学生备考焦虑 做瑜伽冥想可缓解

      新州12年级的学生即将进入学习生涯中最缺眠的时期：备考将于10月15日开始的HSC考试。
      Westmead儿童医院的儿科睡眠专家ChrisSeton每到九月份就忙得不可开交。“平常我的患者只有5%是12年级的学生，但每次临近考试日期，这一比例就暴增至50%。”
      澳洲青少年在线精神健康服务网站ReachOut.com在每年的10月份和11月份也会遇到类似的情况，在此期间，每天大约有4000人咨询与备考相关的信息。该网站的青少年精神健康专家KerrieBuhagiar称，HSC考试期对学生及其家人来说是一个充满压力的特殊期。“我们发现即将考试的学生顾不上自己的身心健康。没有睡好觉、没有好好吃饭或休息的人数暴增。”
      黑犬研究所（BlackDogInstitute）的心理服务主任VijayaManicavasagar将这种现象称为“9月焦虑症”（Septemberanxiety），而且它在校园内还很普遍。“焦虑情绪会传染。如果你经常跟一群寝食难安的朋友在一起，这种焦虑情绪还会升级，并传染给这个小团体中的每一个人。”
      7.2万名12年级学生大部份将于本周开始认真备战考试，考生家长或兄弟姐妹都可以随时寻求帮助。
      美国全国精神健康研究所的精神学家JayGiedd上周在新南威尔士大学大脑科学研讨会上指出，现在的青少年习惯于无时不刻都有电子用品陪伴，他们应该学会脱离这些设备。
      “我们都知道青少年很擅长一心多用，不过他们最好每天能抽出一些事件专注于一件事——冥想或瑜伽，至少可以让他们清理当天的思绪。”
      悉尼大学健康教育与营养教育专业教授JennyO'Dea还建议，每天吃一顿营养早餐也很有帮助。目前正在对澳洲1万名学生的饮食习惯进行调查的JennyO'Dea教授称：“我们对于大脑的生理结构其实不是很了解，不过我们知道大脑运用必须得当，要有足够的休息，至少要有8到9小时的睡眠。这是我们能提供给大脑的最基本的东西。”

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